Μένοντας στην Ελλάδα, έχουμε πολλές επιλογές, και με χώρες όπως η Γαλλία και η Ελβετία να είναι μόνο λίγες ώρες μακριά, κάποιες φορές είναι δύσκολο να επιλέξεις τον κατάλληλο προορισμό για το ταξίδι σου.
Για να κάνουμε τη διαδικασία της επιλογής λίγο πιο εύκολη, παρακάτω θα δεις τους καλύτερους προορισμούς σκι στον κόσμο.
Val D’ Isère, Γαλλία
Ακόμη και κάποιος που δεν ασχολείται με το σκι γνωρίζει το Val D’ Isère. Παγκόσμιας φήμης χιονοδρομικός προορισμός, συνδυάζει την διαχρονικότητα, τα όμορφα ζεστά σαλέ και την πολυτέλεια με εξαιρετικές εγκαταστάσεις. Διαθέτει 94 λιφτ και αμέτρητες πίστες, όλες απλωμένες σε μία έκταση τριακοσίων χιλιομέτρων, κάνοντάς το τον ιδανικό προορισμό για αρχάριους και προχωρημένους.
Zermatt, Ελβετία
Δεν θα μπορούσε φυσικά να λείπει ένας προορισμός της Ελβετίας από την λίστα. Το Zermatt είναι ακριβώς ότι θα περίμενε κανείς σκεπτόμενος την Ελβετία. Πανέμορφα βουνά που αγγίζουν τα σύννεφα, σαλέ που θυμίζουν ταινία εποχής, και φυσικά, υπέροχες πίστες για κάθε λάτρη του χιονιού. Στα θετικά πρέπει να υπολογίσουμε το γεγονός ότι είναι ένας προορισμός εξαιρετικός όχι μόνο για επαγγελματίες, αλλά και για οικογένειες που θέλουν να απολαύσουν λίγο ποιοτικό χρόνο μεταξύ τους.
Courmayeur, Ιταλία
Στην γειτονική μας χώρα, κρύβεται ένας προορισμός τον οποίο θα αγαπήσουν όχι μόνο οι σκιέρ, αλλά και οι λάτρεις της νυχτερινής ζωής. Το νεανικό κοινό επιλέγει σταθερά το μικροσκοπικό χωριό του Λευκού Όρους καθώς προσφέρει έναν ικανοποιητικό αριθμό πιστών και εγκαταστάσεων ενώ παράλληλα έχει μία πολύ έντονη νυχτερινή ζωή.
Mayrhofen , Αυστρία
Με την Αυστρία να είναι μονίμως στους πέντε καλύτερους χειμερινούς προορισμούς, θα ήταν αναμενόμενο πως διαθέτει αρκετά αξιόλογα χιονοδρομικά κέντρα. Ένα από τα αγαπημένα, όχι μόνο των Αυστριακών αλλά και όλων των υπόλοιπων επισκεπτών είναι το Mayrhofen το οποίο διαθέτει έκταση 134 χιλιομέτρων, μεγάλες καταβάσεις, αρκετά λιφτ. Εκτός της πίστα, μπορείς να απολαύσεις την υπέροχη νυχτερινή ζωή, τις επιλογές για εξαιρετικά εστιατόρια, και φυσικά, την πανέμορφη αυστριακή αρχιτεκτονική.
Whistler, Καναδάς
Αλλάζοντας ήπειρο, έχουμε το Whistler που ανήκει στην Βρετανική Κολομβία του Καναδά, ένα επαρχιακό τοπίο που δύσκολα ξεφεύγει από την μνήμη σου. Έχει πανέμορφη αρχιτεκτονική, γαλανά νερά, μικρά λιμανάκια και φυσικά ένα υπέροχο χιονοδρομικό κέντρο το οποίο είναι ιδανικό για αρχαρίους καθώς βρίσκεται σε μικρό υψόμετρο. Μία επίσκεψη εκεί αξίζει, ιδανικά για οικογένειες καθώς προσφέρει συνεχώς μία ποικιλία δραστηριοτήτων για μικρούς και μεγάλους.
Με τόσες επιλογές, είναι δύσκολο να επιλέξεις. Εκτός από τις παραπάνω χώρες, εξαιρετικοί χιονοδρομικοί προορισμοί βρίσκονται στις Η.Π.Α, την Σκανδιναβία ακόμη και την Ιαπωνία. Το μόνο σίγουρο είναι, πως όσες επιλογές και αν υπάρχουν, ποτέ δεν θα είναι αρκετές για τους λάτρεις των snow sports.
]]>Μπορεί εξαρχής για κάποιον αρχάριο να φαίνεται επικίνδυνο και ενδεχομένως να μας κάνει να διστάζουμε, μα είναι κάτι που μαθαίνεται εύκολα αν έχουμε λίγη επιμονή. Είναι φιλικό προς το περιβάλλον, μας προσφέρει τη δυνατότητα της εύκολης μετακίνησης ενώ παράλληλα κάνουμε εξαιρετική γυμναστική, και σίγουρα μας αφήνει να απολαμβάνουμε τη φύση και το περιβάλλον γύρω μας χωρίς παρωπίδες. Τι καλύτερο;
Φυσικά, όπως και άλλα σπορ η ποδηλασία απαιτεί ένα συγκεκριμένο εξοπλισμό για να εγγυηθεί την ασφάλειά μας. Όταν βρίσκεσαι στο δρόμο, πρέπει να είσαι σίγουρος πως έχεις ό,τι χρειάζεσαι.
Ας δούμε λοιπόν τι ακριβώς χρειάζεσαι για να ξεκινήσεις να χρησιμοποιείς το πετάλι.
Κράνος
Η ασφάλεια μας είναι πάνω από κάθε άλλη άνεση, έτσι ένα καλό κράνος είναι σημαντικό, αφού σε αντίθεση με το αυτοκίνητο, δεν σε περιβάλλει κάτι που θα σε προστατέψει από το εξωτερικό περιβάλλον σε περίπτωση ατυχήματος.
Φώτα
Μετακινούμενος το βράδυ σε ένα τόσο μικρό όχημα πρέπει να έχεις τη δυνατότητα να φαίνεσαι σε απόσταση από άλλα οχήματα, και κυρίως τα αυτοκίνητα. Ένα ζευγάρι φώτα αρκούν για να σε κάνουν ορατό τις νυχτερινές ώρες.
Εξολκέας ελαστικών
Μπορεί να «πάθεις» λάστιχο ανά πάσα στιγμή, έτσι πρέπει να είσαι προετοιμασμένος και για αυτή την περίπτωση. Προκειμένου να βγάλεις το ελαστικό, θα χρειαστείς τον εξολκέα σου. Πιθανότατα ένα από τα πιο χρήσιμα πράγματα στο kit σου.
Σαμπρέλα
Μία έξτρα σαμπρέλα στην τσάντα σου μπορεί να σου φανεί εξίσου χρήσιμη με τον εξολκέα. Εξάλλου, σε συμφέρει περισσότερο από το να προσπαθήσεις να φτιάξεις το λάστιχο με ένα μπάλωμα.
Τρόμπα
Μία μικρή τρόμπα στην τσάντα σου, μπορεί να καταλάβει λίγο περισσότερο χώρο, αλλά μπορεί να είναι πολύ χρήσιμη στην περίπτωση που το λάστιχο ξεφουσκώσει και εσύ βρίσκεσαι σε κάποιο απόμακρο σημείο που δεν είναι εύκολο να βρεις βοήθεια. Ίσως να μην θες να κουβαλήσεις κάτι τέτοιο μέσα στην πόλη, αλλά στην εξοχή επιβάλλεται.
Παγούρι
Η ποδηλασία είναι αρκετά κουραστική, και αυτό σημαίνει πως θα ιδρώνεις, και επομένως θα χρειάζεται να πίνεις αρκετό νερό για να μην αφυδατωθείς, κάτι το οποίο όχι μόνο μπορεί να σε κουράσει, αλλά μπορεί να οδηγήσει σε ζαλάδες και άλλα συμπτώματα που να προκαλέσουν κάποιο ατύχημα όσο θα βρίσκεσαι πάνω στο ποδήλατο. Ένα παγούρι που θα κρατάει το νερό σου παγωμένο, είναι απαραίτητο για κάθε φορά που βγαίνεις έξω με το ποδήλατό σου.
Κλειδαριά
Με τις καταγγελίες για κλεμμένα ποδήλατα να αυξάνονται μέρα με τη μέρα, αφού είναι πολύ δύσκολο να τα εντοπίσεις αν κλαπούν, θυμήσου να κυκλοφορείς πάντα με μία κλειδαριά. Σε περίπτωση που χρειαστεί να σταθμεύσεις κάπου όπου δεν θα μπορείς να επιβλέψεις το ποδήλατό σου, μία κλειδαριά θα σε γλιτώσει από μπόλικη ανησυχία.
Σωστός ρουχισμός
Μπορεί να μην φαίνεται ιδιαίτερα σημαντικό, όμως ο ρουχισμός σου όσο βρίσκεσαι στο ποδήλατο πρέπει να είναι ιδιαίτερα προσεκτικός και να υπολογίζεται ανάλογα με τις καιρικές συνθήκες και την διαδρομή που θα κάνεις. Σε ζεστές συνθήκες χρειάζεσαι ρούχα που θα απορροφούν τον ιδρώτα σου και θα σε κρατούν δροσερό, ενώ όταν έχει κρύο ή βρέχει πρέπει να φοράς τα ανάλογα αδιάβροχα και ισοθερμικά ρούχα.
Μην το καθυστερείς λοιπόν, φτιάξε τη λίστα σου, προμηθεύσου τα απαραίτητα, και ξεκίνα τις μαγευτικές βόλτες σου στην εξοχή ή την πόλη.
]]>Αν αποφασίσετε να πάτε σε οργανωμένο κάμπινγκ, τότε θα χρειαστείτε να πάρετε λιγότερα πράγματα μαζί σας, καθώς εκεί θα παρέχονται διάφορες υπηρεσίες. Θα υπάρχει χώρος για να μπορείτε να κάθεστε, τουαλέτες, ντους και καντίνα. Στο ελεύθερο κάμπινγκ από την άλλη, θα πρέπει να έχετε προνοήσει για τις βασικές σας ανάγκες με άλλο τρόπο και δε θα είναι τόσο άνετα, αλλά θα αποζημιωθείτε από την αίσθηση ελευθερίας και την επιλογή του μέρους που θα κατασκηνώσετε.
Σε κάθε περίπτωση, θα χρειαστείτε φυσικά μία σκηνή, και για να τη στήσετε πασαλάκια, σχοινάκια και σφυρί, ή μία μεγάλη πέτρα που συνήθως θα βρείτε εκεί. Καλό-αλλά όχι απαραίτητο- είναι επίσης να έχετε ένα δάπεδο που θα τοποθετήσετε από κάτω. Για να κοιμηθείτε, θα χρειαστείτε έναν υπνόσακο, ή για μεγαλύτερη άνεση ένα στρώμα αέρος για κάμπινγκ, που θα μπορείτε να φουσκώνετε με τρόμπα. Επίσης, μαξιλάρια, σεντόνια και κουβέρτες, ανάλογα με το κλίμα, και εντομοαπωθητικό για τα κουνούπια.
Πολύ βασικό αντικείμενο είναι ένας καλός φακός με έξτρα μπαταρίες, διότι μέσα στη σκηνή το βράδυ δε θα μπορείτε να δείτε καλά. Ο φακός μπορεί να κρεμαστεί στη κορυφή της σκηνής, ώστε να είναι τα χέρια σας ελεύθερα. Ακόμα, θα ήταν πολύ ξεκούραστο να πάρετε μαζί σας αναδιπλούμενες καρέκλες και τραπέζι για να χαλαρώνετε έξω από τη σκηνή σας, και βολικό επίσης θα ήταν ένα σχοινί απλώματος ρούχων.
Σχετικά με το ρουχισμό, θα πάρετε όλα τα απαραίτητα ρούχα και αξεσουάρ που χρειάζονται σε όλες τις διακοπές, αλλά θα φροντίσετε να έχετε επίσης κάποιο μπουφάν ή φούτερ αφού θα είστε σε εξωτερικό χώρο για το καλοκαίρι, ή ακόμα περισσότερα ζεστά ρούχα για άλλη εποχή. Το ίδιο ισχύει και για τα είδη υγιεινής, όλα τα απαραίτητα, και μην ξεχάσετε το χαρτί υγείας, αφού και στα οργανωμένα κάμπινγκ συνήθως δεν υπάρχει στις τουαλέτες.
Για το ελεύθερο κάμπινγκ, είναι πολύ σημαντικό να βρείτε μέρος με σκιά όλη την ημέρα σε όλη την επιφάνεια της σκηνής, αφού ο ήλιος θα τη μετατρέψει σε φούρνο, με αποτέλεσμα να ξυπνάτε ιδρωμένοι και ταλαιπωρημένοι. Για αυτό και πιθανόν να χρειαστείτε μία τέντα ή μία σκηνή με προέκταση. Επίσης, να έχετε στο μυαλό σας ότι σε όσο πιο απομακρυσμένο σημείο από τον πολιτισμό είστε, τόσο περισσότερα αντικείμενα θα χρειαστείτε.
Βασικά αντικείμενα για το ελεύθερο είναι επίσης ένα πολυεργαλείο ή μαχαίρι, μαγειρικά σκεύη και μαχαιροπίρουνα, γκαζάκι και φιάλες υγραερίου, ψησταριά, φορητό ψυγείο πάγου, εμφιαλωμένα νερά, σφραγισμένα βρώσιμα, σακούλες σκουπιδιών, φαρμακείο πρώτων βοηθειών, φάρμακα, λεκάνη πλυσίματος και αδιάβροχο μπουφάν.
]]>Σε αυτό το άρθρο θα δούμε τα διάφορα είδη σκι και πρωταθλήματα που υπάρχουν σε επαγγελματικό αγωνιστικό επίπεδο. Τα περισσότερα είδη περιλαμβάνονται στους Χειμερινούς Ολυμπιακούς Αγώνες, ενώ επίσης διοργανώνονται ξεχωριστά για το κάθε ένα Παγκόσμια Κύπελλα.
- Αλπικό σκι: Το αλπικό σκι(alpine skiing ή downhill) είναι το πιο γνωστό είδος σκι, με το οποίο ασχολούνται ερασιτεχνικά και μαθαίνουν πολλοί άνθρωποι σε χιονοδρομικά κέντρα. Στην ουσία πρόκειται για κατάβαση μιας πλαγιάς με χιόνι με ειδικά πέδιλα με δέστρες, στις οποίες είναι πλήρως δεμένα τα πόδια.
Το αλπικό σκι περιλαμβάνει αγώνες σε πίστες που υπάρχουν τοποθετημένα κοντάρια για σλάλομ, όπου οι διαγωνιζόμενοι κατεβαίνουν την πίστα ζιγκ- ζαγκ και προσπαθούν να κάνουν τον καλύτερο χρόνο, ή και αγώνες κατάβασης χωρίς σλάλομ. Το σλάλομ είναι το πιο δημοφιλές και επίσης χωρίζεται σε υποκατηγορίες, ανάλογα με την πίστα, το μέγεθος των στροφών και την ταχύτητα που αναπτύσσουν οι σκιέρ.
O Αυστριακός σκιέρ Marcel Hirscher είναι ο πιο επιτυχημένος των τελευταίων ετών στο σλάλομ, έχοντας κατακτήσει 7 συνεχόμενους παγκόσμιους τίτλους από το 2012 μέχρι και το 2018.
Μία άλλη κατηγορία του αλπικού σκι είναι και το freestyle skiing. Πρόκειται για ένα πολύ θεαματικό σπορ που περιλαμβάνει άλματα και φιγούρες, όπως κωλοτούμπες και περιστροφές, θυμίζοντας τα κόλπα του skate, του freestyle motocross και των παρεμφερών εξτρίμ αθλημάτων. Οι πίστες είναι ανώμαλες με λοφάκια, με μεγάλα άλματα ή ράμπες που σχηματίζουν ημικύκλιο.
- Nordic skiing: Έπειτα υπάρχει η κατηγορία Nordic. Η διαφορά με το αλπικό σκι σε αυτό το είδος είναι ότι τα πόδια δεν είναι πλήρως δεμένα στα πέδιλα, αλλά η φτέρνα είναι ελεύθερη.
Το Nordic περιλαμβάνει το cross- country skiing, του οποίο το βασικό χαρακτηριστικό είναι ότι οι αθλητές πρέπει να μετακινούνται μόνοι τους, χωρίς τη βοήθεια των λιφτ ή οποιοδήποτε άλλου μέσου.
Το πρώτο είδος cross- country skiing είναι το ski touring, το οποίο πραγματοποιείται εκτός πίστας και χιονοδρομικών κέντρων. Οι αθλητές συναντούν ανώμαλα και ανηφορικά εδάφη, εκτός από κατηφορικά. Η μπότα όπως είπαμε είναι ελεύθερη στο πίσω μέρος της φτέρνας και τους επιτρέπει να περπατάνε με τα πέδιλα και τα μπατόν.
Το δεύτερο είδος cross- country skiing είναι το groomed- trailed skiing. Εδώ έχουμε πίστες με ειδικά διαμορφωμένα μονοπάτια με στρωμένο περιποιημένο χιόνι, πάνω στα οποία μπορεί να κινείται ο σκιέρ με τον κλασικό τρόπο, ή σπρώχνοντας δεξιά- αριστερά, περίπου όπως στο ice-skating.
Η δεύτερη κατηγορία του Nordic είναι το άκρως εντυπωσιακό ski jumping, το οποίο στην ουσία είναι ένα γιγαντιαίο άλμα με τα σκι. Οι σκιέρ αρχικά κατεβαίνουν ένα μεγάλο κατηφορικό διάδρομο και στη συνέχεια συναντούν ένα τεράστιο λόφο, από όπου εκτελούν το άλμα και προσγειώνονται πάλι σε ειδικό διάδρομο. Τα μεγαλύτερα άλματα ξεπερνούν τα 200 μέτρα, αφήνοντας μας με το στόμα ανοιχτό!
- Τelemark skiing: Τέλος, υπάρχει το telemark, που ενσωματώνει στοιχεία από το αλπικό και το Nordic.
Υπάρχουν βέβαια πολλά είδη ψαρέματος, διαφορετικές τεχνικές, δολώματα και μυστικά που το κάνουν να φαίνεται σαν μία ολόκληρη επιστήμη. Φανταστείτε ότι οι καλύτεροι ψαράδες έχουν αποκτήσει εμπειρία ύστερα από δεκαετίες, αλλά και πάλι το αποτέλεσμα δεν είναι πάντα σίγουρο. Γι’ αυτό και αν αποφασίσετε να ασχοληθείτε, θα πρέπει να αποδεχτείτε ότι κάποιες φορές θα γυρίσετε με άδεια χέρια και να είστε εντάξει με αυτό.
Εφόσον διαθέτετε πλωτό σκάφος, τότε διευρύνονται αρκετά οι επιλογές σας. Μπορείτε να ενημερωθείτε και να ψάξετε για τα καλύτερα σημεία ψαρέματος, να ψαρέψετε με πετονιά καθετί στα βαθιά, να κάνετε ψάρεμα με συρτή(δηλαδή ενώ κινείται το σκάφος), με δίχτυα και διάφορα άλλα μέσα. Αν όμως δεν έχετε δεν πειράζει, αφού μπορείτε να κάνετε παράκτιο ψάρεμα με καλάμι, από παραλίες, βράχια, προβλήτες και λιμανάκια.
Σε κάθε περίπτωση, βασικό εργαλείο που πρέπει να αγοράσετε για να ψαρέψετε είναι ένα καλάμι. Μπορείτε να ψαρέψετε βέβαια και με πετονιά σε κουλούρα χωρίς καλάμι, αλλά δε θα είναι τόσο βολικό και ξεκούραστο, θα παίρνει περισσότερη ώρα να τραβήξετε την πετονιά με ρίσκο να φύγει το ψάρι, και είναι πιθανόν να σας μπλεχτεί η πετονιά ή τα αγκίστρια, κάτι που είναι ένας μικρός μπελάς.
Καλάμια υπάρχουν πολλών ειδών και σε διάφορα μεγέθη. Επιλέξτε για αρχή κάποιο απλό και ελαφρύ, όχι πολύ ακριβό. Γεμίστε την πετονιά σας μέσα στο καρούλι και κάνετε τους απαραίτητους κόμπους αργά και ήρεμα. Καλό είναι να βρέξετε λίγο την πετονιά στο σημείο που γίνονται οι κόμποι, ώστε να υπάρχει λίπανση. Προσέξτε να αλλάζετε τα αγκίστρια σας κάθε φορά που πάτε για ψάρεμα και να ελέγχετε αν έχουν χάσει την αιχμηρότητά τους.
Όσον αφορά τα δολώματα υπάρχει μεγάλη ποικιλία, και καλή ιδέα είναι να έχετε μαζί σας δύο ή τριών ειδών για περισσότερες πιθανότητες επιτυχίας. Από σκουλήκια, προτιμήστε να πάρετε για αρχή ακροβάτη ή αμερικάνο, που δολώνονται εύκολα και προσελκύουν πολλών ειδών ψάρια. Εναλλακτικά, για ψάρεμα από την ακτογραμμή καλή επιλογή είναι η ζωντανή γαριδούλα ή και η κατεψυγμένη για μεγαλύτερη διάρκεια ζωής.
Όταν τσιμπήσει το ψάρι, προσπαθήστε να φέρετε το καλάμι παράλληλα με την επιφάνεια της θάλασσας και τραβήξτε προς τα επάνω σχετικά απότομα. Το καλάμι σας μπορείτε να το τοποθετήσετε σε βάση σε γωνία 45 μοιρών αν δε θέλετε να το κρατάτε όλη την ώρα. Καθαρίζετε το από την άμμο και συντηρήστε το μακριά από ήλιο και υγρασία. Και πάνω από όλα, απολαύστε την όλη διαδικασία.
]]>Το τέννις παίζεται είτε μονό, δηλαδή ένας εναντίον ενός, είτε διπλό, δηλαδή δύο εναντίον δύο. Το μονό είναι και το πιο δημοφιλές. Οι κανόνες του παιχνιδιού δεν είναι τόσο δύσκολοι να τους μάθει κάποιος, το μόνο που θέλει εξοικείωση αρχικά είναι ο τρόπος με τον οποίο μετριούνται οι πόντοι, καθώς είναι κάπως ιδιαίτερος σε σχέση με άλλα αθλήματα.
Κάθε χρόνο πραγματοποιούνται πολλά επαγγελματικά τουρνουά σε κάμποσες χώρες όλου του κόσμου. Τα πιο σημαντικά τουρνουά είναι τα τέσσερα Grand Slam: το Αυστραλιανό Open στη Μελβούρνη, το Roland Garros στο Παρίσι, το Wimbledon στο Λονδίνο και το US Open στη Νέα Υόρκη. Το Αυστραλιανό Open και το US Open γίνονται σε σκληρή επιφάνεια, το Roland Garros σε χωμάτινη, και το Wimbledon σε γρασίδι.
Ανάλογα με την επιφάνεια υπάρχουν διαφορές, όπως η μπάλα έχει διαφορετική αναπήδηση και το παιχνίδι είναι πιο αργό ή πιο γρήγορο. Το παιχνίδι στο χώμα είναι και το πιο αργό. Στα Grand Slam συμμετέχουν οι καλύτεροι 128 τεννίστες του κόσμου. Ο νικητής των παραπάνω τουρνουά, εκτός από το κύπελλο και το χρηματικό έπαθλο, κερδίζει 2000 πόντους στην παγκόσμια κατάταξη.
Επίσης, υπάρχουν 10 τουρνουά Masters 1000 το χρόνο, των οποίων ο νικητής κερδίζει 1000 πόντους στην παγκόσμια κατάταξη και θεωρούνται τα πιο μεγάλα μετά τα Grand Slam. Έπειτα, υπάρχουν και αρκετά σημαντικά τουρνουά των 500 πόντων, και πιο χαμηλά των 250. Ακόμα πιο χαμηλά βρίσκεται η κατηγορία τουρνουά Challenger.
Το τέννις διανύει την καλύτερη περίοδο του, αφού στην ενεργό δράση βρίσκεται ο μεγαλύτερος τεννίστας όλων των εποχών, ο Ελβετός Roger Federer, με 20 τίτλους Grand Slam και πολλά άλλα ρεκόρ. Ακριβώς πίσω του βρίσκεται ο τρομερός Ισπανός Rafael Nadal με 17 τίτλους Grand Slam, και ακολουθεί ο Σέρβος Novak Djokovic με 13 τίτλους, και οι δύο επίσης στην ενεργό δράση. Ακόμα, υπάρχουν αρκετοί άλλοι εξαιρετικοί παίχτες, ώστε ο ανταγωνισμός να είναι πολύ σκληρός. Στις γυναίκες επίσης το επίπεδο είναι πολύ υψηλό, με τη θρυλική Αμερικανίδα Serena Williams των 23 τίτλων Grand Slam να αγωνίζεται ακόμα.
Αν θέλετε να ασχοληθείτε εσείς οι ίδιοι με το τέννις, είναι μία από τις καλύτερες γυμναστικές για το σώμα και τη φυσική κατάσταση, και συνάμα ιδιαίτερα απολαυστικό και ευχάριστο, ώστε να γίνει το χόμπι σας. Όσοι έχετε ασχοληθεί με το βόλεϋ ή το ποδόσφαιρο, θα παρατηρήσετε ότι υπάρχουν κάποια κοινά σημεία.
Το τέννις είναι ένα σπορ για όλους τους ανθρώπους, ανεξάρτητα από την ηλικία τους, τη φυσική τους κατάσταση και τα οικονομικά τους. Όλοι λοιπόν μπορούν να μάθουν και να παίξουν τέννις, αλλά γενικά να ξέρετε ότι είναι πιο δύσκολο από ότι φαίνεται, διότι απαιτεί υψηλή συγκέντρωση, στρατηγική, αυτοέλεγχο και ψυχολογία, τέλειο συντονισμό των κινήσεων, σωστό timing και πολλά διαφορετικά χτυπήματα.
Ενώ λοιπόν για να μάθετε τα βασικά δεν είναι τόσο δύσκολο, αν θέλετε να ανεβάσετε επίπεδο θα πρέπει να ασχοληθείτε πιο πολύ και καλό θα ήταν να κάνετε τακτικά προπονήσεις και να παίζετε συχνά. Το τέννις θέλει υπομονή και αφοσίωση, καθώς είναι ένα απαιτητικό άθλημα, αλλά θα δείτε ότι θα σας ανταμείψει με τον καλύτερο τρόπο.
]]>Σε αυτό το άρθρο θα δούμε ποιος είναι ο απαραίτητος εξοπλισμός που θα πρέπει να έχετε μαζί σας αν θέλετε να κάνετε πεζοπορία, ο οποίος βέβαια ποικίλει ανάλογα με το μέρος, την εποχή και τη διάρκεια της πεζοπορίας.
Ρουχισμός: Απαραίτητα για την πεζοπορία είναι τα ειδικά πεζοπορικά μποτάκια, τα οποία προστατεύουν επαρκώς τους αστραγάλους σε περίπτωση στραβοπατήματος σε ανώμαλο έδαφος, είναι αντιολισθητικά και παρέχουν προστασία από το κρύο και το νερό. Το νούμερο που θα πάρετε είναι καλό να είναι και λίγο μεγαλύτερο από το κανονικό σας, ώστε να κινούνται άνετα μέσα οι πατούσες σας. Σε μέρη με χιόνι, λάσπες και ποτάμια συνίσταται να έχετε μαζί σας και ειδικές γκέτες που εφαρμόζονται πάνω από τα παπούτσια.
Επίσης, θα χρειαστείτε ένα μεγάλο σακίδιο πεζοπορίας που θα φοράτε στην πλάτη σας και θα έχετε όλα τα πράγματα που χρειάζεστε. Αν σκοπεύετε να κάνετε μεγάλη πεζοπορία αρκετών χιλιομέτρων, τότε προτιμήστε ακόμα μεγαλύτερο σακίδιο.
Ακόμα, θα πρέπει φυσικά να έχετε όλα τα απαραίτητα ρούχα και αξεσουάρ που προστατεύουν από τον ήλιο ή το κρύο, όπως ισοθερμικό κολάν, και επίσης ένα αδιάβροχο μπουφάν και αδιάβροχο παντελόνι, ακόμα και αν είναι καλοκαίρι.
Βασικές ανάγκες- είδη υγιεινής: Είναι πολύ σημαντικό να έχετε μέσα στο σακίδιο παραπάνω από την επαρκή ποσότητα νερού και φαγητού που θα χρειαστείτε, ώστε να είστε καλυμμένοι σε κάθε περίπτωση. Μην ξεχάσετε ακόμα να πάρετε χαρτί υγείας και υγρά απολυμαντικά μαντηλάκια, εντομοαπωθητικά και σακούλες σκουπιδιών.
Πλοήγηση- επείγουσες καταστάσεις : Για την ασφαλή πλοήγησή σας, αλλά και σε περίπτωση που χαθείτε, είναι βασικό να έχετε μαζί σας φορτισμένο κινητό τηλέφωνο με αδιάβροχη θήκη, συσκευή με GPS, χάρτη της περιοχής, φακό, πυξίδα και κιάλια. Επίσης, χρήσιμη θα ήταν μια σφυρίχτρα. Τέλος, απαραίτητο είναι ένα κιτ φαρμακείου πρώτων βοηθειών.
Άλλα αντικείμενα: Κάποια άλλα αντικείμενα που πιθανόν να χρειαστείτε είναι ένα πολυεργαλείο ή μαχαίρι, σκηνή σε περίπτωση κατασκήνωσης αν δεν υπάρχει κάποιο καταφύγιο, υπνόσακος και κουβέρτες. Επιπρόσθετα, καλό είναι σε μεγάλες πεζοπορίες να έχετε αναπτήρες ή σπίρτα και προσάναμμα για να ανάψετε φωτιά. Αν επιθυμείτε να μαγειρέψετε, τότε μπορείτε να πάρετε και μαγειρικά σκεύη, γκαζάκι υγραερίου και όλα τα υπόλοιπα που χρειάζονται.
Τέλος, πολύ βολικά και βοηθητικά για την πεζοπορία είναι τα μπατόν. Είναι χρήσιμα για ανώμαλα εδάφη και ξεκουράζουν πολύ τα πόδια μας, αλλά και συνολικά όλο το σώμα και τον οργανισμό, αφού πιθανόν να υπάρχουν σημεία που θα πρέπει να λαχανιάζουμε από την κούραση. Είναι ελαφριά και εύχρηστα και μειώνουν το ρίσκο για ατυχήματα και πτώσεις, αφού μας κρατάνε σταθερούς.
Φυσικά αν επιλέξετε μία μικρή μη ορεινή πεζοπορία διάρκειας μίας ώρας πολλά από τα αντικείμενα που αναφέραμε δε θα χρειαστούν. Σε κάθε άλλη περίπτωση, αυτός είναι ο βασικός εξοπλισμός που πρέπει να έχετε..απολαύστε το περπάτημα και τη φύση.
]]>Κάθε χρόνο συμβαίνουν αρκετοί θα λέγαμε αγώνες ποδηλασίας σε όλο τον κόσμο. Μπορεί να μην είναι ένα από τα δημοφιλέστερα αθλήματα, αλλά έχει κοινό και ολοένα και περισσότερος κόσμος αρχίζει να ασχολείται και να παρακολουθεί. Είναι σίγουρα ένα από τα βασικά αθλήματα που αφιερώνεται επαρκής τηλεοπτική κάλυψη, όπως θα δείτε και στο κανάλι του Eurosport. Επίσης, σε όλες τις δημοφιλέστερες ιστοσελίδες στοιχημάτων για αθλήματα πλέον θα βρείτε και την ποδηλασία.
Υπάρχουν τεσσάρων ειδών ποδηλατικοί αγώνες. Πρώτον, είναι οι αγώνες που ολοκληρώνονται σε μία μέρα. Δεύτερον το time trial, όπου οι αθλητές αγωνίζονται μόνοι τους ή με άλλον έναν ποδηλάτη σαν ομάδα και προσπαθούν να κάνουν το καλύτερο χρόνο. Τρίτον είναι τα stage races, δηλαδή αγώνες πίστας που διαρκούν πολλές ημέρες και γίνονται αρκετοί αγώνες. Τέλος, υπάρχουν και οι μαραθώνιοι, δηλαδή αγώνες πολύ μεγάλων αποστάσεων που διαρκούν επίσης πολλές μέρες.
Οι σημαντικότεροι αγώνες είναι οι 3 αγώνες πίστας ανδρών Grand Tour που γίνονται κάθε χρόνο: το Tour de France, το Giro d’ Italia και το Vuelta a Espana. Οι αγώνες διαρκούν 3 εβδομάδες, με δύο μόνο ημέρες ξεκούρασης για τους αθλητές. Περιλαμβάνουν αγώνες σε βουνά με ανηφόρες και κατηφόρες, σε επίπεδες πίστες, και επίσης time trials(ομαδικά και μη). Το παλαιότερο πρωτάθλημα με το μεγαλύτερο κύρος είναι το Tour de France, που πραγματοποιείται τον Ιούλιο.
Νικητής αναδεικνύεται ο ποδηλάτης που συγκέντρωσε τους περισσότερους βαθμούς συνολικά. Την τελευταία δεκαετία, οι αθλητές με τους περισσότερους τίτλους σε Grand Tour είναι ο Ισπανός Alberto Contador με 7 τίτλους και Βρετανός Chris Froome με 6 τίτλους. Ο Αμερικανός θρύλος Lance Armstrong κατέκτησε 7 συνεχόμενα Tour de France από το 1999 έως το 2005, αλλά δυστυχώς του αφαιρέθηκαν όλοι οι τίτλοι, αφού παραδέχτηκε ότι έκανε χρήση απαγορευμένων ουσιών που βελτίωναν την απόδοσή του.
Υπάρχουν πολλοί λόγοι που μπορείτε και εσείς να ξεκινήσετε να κάνετε ποδήλατο, ή να μάθετε στα παιδιά σας. Είναι μία πολύ καλή άσκηση που βοηθάει στη διατήρηση του φυσιολογικού μας βάρους. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί και πιο πρακτικά ως μέσο μεταφοράς και μας φέρνει σε επαφή με τη φύση.
Τα καλά νέα είναι ότι δεν είναι δύσκολο ούτε ιδιαίτερα χρονοβόρο να μάθετε ποδήλατο. Προτιμήστε ένα mountain ποδήλατο και αγοράστε οπωσδήποτε ένα κράνος. Επίσης, σημαντικό είναι να βρείτε κάποιον που ξέρει, ώστε να σας βοηθήσει στα πρώτα βήματα. Επιλέξτε ένα επίπεδο δρόμο με λίγη κίνηση. Το γρασίδι είναι επίσης πολύ καλή ιδέα και θα κάνει τις τυχόν πτώσεις σας πιο μαλακές.
Βεβαιωθείτε ότι η σέλα είναι ρυθμισμένη ώστε τα πέλματά σας να ακουμπάνε κάτω στο έδαφος με τεντωμένα πόδια. Αρχικά προσπαθήστε να ισορροπήσετε χωρίς να ακουμπάνε τα πόδια κάτω και να τσουλάτε χωρίς πετάλια. Ο παρτενέρ σας θα τρέχει μαζί σας κρατώντας και σπρώχνοντας τη σέλα, και σε περίπτωση που πάτε να πέσετε θα σας κρατήσει από την μέση. Για μικρά παιδιά αρχικά θα χρειαστούν βοηθητικές ρόδες.
Έπειτα δοκιμάστε με τα πετάλια και εξοικειωθείτε να κοιτάζετε μπροστά που πηγαίνετε και όχι κάτω. Προσπαθήστε με το βάρος σας να ελέγξετε την κλίση που παίρνει το ποδήλατο δεξιά και αριστερά, ιδιαίτερα στις στροφές. Τέλος, φρενάρετε πάντα ομαλά.
]]>Σκοπός του παιχνιδιού είναι να χτυπήσουμε το μπαλάκι με το μπαστούνι και να το βάλουμε μέσα στην τρύπα, με όσο το δυνατόν λιγότερες προσπάθειες. Για να το πετύχουμε αυτό, χρειάζεται να έχουμε στο μυαλό μας σχέδιο και στρατηγική, και να εκτιμάμε σωστά τα ρίσκα που παίρνουμε. Κάποια χτυπήματα μας πρέπει να στοχεύουν μέσα στην τρύπα, και κάποια σταδιακά όλο και πιο κοντά στην τρύπα, ώστε να χτίσουμε πλεονέκτημα για μία πιο εύκολη μπαλιά που θα στοχεύει μέσα στην τρύπα.
Σίγουρα η τεχνική και τα καλά εκτελεσμένα χτυπήματα είναι ένα ατού για έναν παίχτη του γκολφ, όμως αν δεν έχει πλάνο και εξυπνάδα τότε αυτός μπορεί να χάσει από έναν κατώτερο τεχνικά αντίπαλο. Ας δούμε λοιπόν κάποιες συμβουλές σχετικά την τεχνική και τη στρατηγική που συνίσταται να ακολουθούμε:
- Στοχεύστε σε επίπεδο σημείο με γρασίδι: Όταν η τρύπα βρίσκεται μακριά σας ή και πιο κοντά σας, στοχεύστε σε ένα σχετικά επίπεδο σημείο που δεν έχει λοφάκια, λακούβες ή λιμνούλα κοντά. Έτσι θα αποφύγετε μία απρόβλεπτη πορεία που θα πάρει η μπάλα, με αποτέλεσμα να βρεθεί μακριά από το στόχο σας.
- Μην στοχεύετε πάντα κοντά στη σημαία: Εφόσον δεν έχετε ακόμα χτίσει την τεχνική ώστε να κάνετε χτυπήματα ακριβείας σε μακρινές αποστάσεις, μην ρισκάρετε να στοχεύετε κοντά στην τρύπα αρχικά. Στοχεύστε σε ένα πιο κοντινό σημείο που θα σας φέρει σε μία καλύτερη θέση προς την τη σημαία, και μόνο όταν βρεθείτε αρκετά κοντά στοχεύστε μέσα στην τρύπα. Με άλλα λόγια, παίξτε συντηρητικά. Η φιλοσοφία είναι να πετύχετε το καλύτερο δυνατό άστοχο χτύπημα.
- Κρατήστε τα χέρια σας χαμηλά: Για μεγαλύτερο έλεγχο του χτυπήματος σε πιο κοντινές μπαλιές, προσπαθήστε τα χέρια σας να μένουν χαμηλά όταν ακολουθούν την κίνηση μετά το χτύπημα. Όσο πιο ψηλά ακολουθούν, τόσο πιο ψηλά θα πάει και η μπάλα με κίνδυνο να φύγει μακριά από το στόχο σας.
- Προσέξτε τη στάση του σώματός σας: Η στάση του σώματος μας είναι από τα πιο σημαντικά πράγματα στο γκολφ. Υιοθετήστε μία σταθερή και ισορροπημένη στάση με ανοιχτά πόδια. Η δύναμη του χτυπήματος επιτυγχάνεται περισσότερο με την κίνηση των γοφών μας, παρά των χεριών.
- Αποκτήστε ρυθμό: Καλλιεργήστε το ρυθμό σας και μην βιάζεστε. Πάρτε βαθιές ανάσες και σκεφτείτε ήρεμα την επόμενη κίνησή σας. Συγκεντρωθείτε και κάντε στο μυαλό σας εικόνα την τροχιά που θέλετε να πάρει η μπάλα.
Ας αρχίσουμε από τα αυτονόητα, θα χρειαστείτε παπούτσια ποδοσφαίρου, σορτσάκια, φανέλες, κάλτσες, και φυσικά μπάλα ποδοσφαίρου. Προτιμήστε μία μπάλα καλής ποιότητας και όχι μία φθηνή, διότι κάνει μεγάλη διαφορά στην αναπήδηση και στην όλη αίσθηση, και έτσι η προπόνησή σας θα είναι και πιο εύκολη αλλά και πιο ευχάριστη. Επίσης, θα χρειαστείτε μία τρόμπα για να φουσκώνετε τη μπάλα σε τακτά χρονικά διαστήματα. Για τους τερματοφύλακες, απαραίτητα βέβαια είναι και τα γάντια.
Έπειτα, απαραίτητη είναι ειδική μεγάλη τσάντα(ή σακίδιο), μέσα στην οποία θα κουβαλάτε όλο τον εξοπλισμό, καθώς θα χρειάζεστε να έχετε αρκετά πράγματα μαζί σας. Πολύ θετικό ακόμα θα ήταν να έχετε ένα παγούρι, αφού θα χρειάζεται να πίνετε συχνά νερό και θα διατηρείται δροσερό. Ακόμα, εφόσον θέλετε να προπονηθείτε στο δικό σας χώρο, μπορείτε να αγοράσετε μεταφερόμενο τέρμα με δίχτυ.
Στο παιχτικό κομμάτι, απαραίτητη για ασκήσεις για τη βελτίωση της τεχνικής και της φυσικής κατάστασης είναι μία σκάλα προσαρμογής και ισορροπίας. Η σκάλα τοποθετείται κάτω στο δάπεδο και χρησιμοποιείται για διάφορες ασκήσεις, όπως πατώντας εναλλάξ με κάθε πόδι δεξιά- αριστερά μέσα στα κενά. Βοηθάει πολύ στο συντονισμό των ποδιών και στα σπριντ.
Επίσης, βασικά για προπόνηση είναι τα κοντάρια ασκήσεων, με τα οποία μπορείτε για παράδειγμα να κάνετε σλάλομ, και οι κώνοι, με τους οποίους μπορούν να γίνουν πολλών ειδών ασκήσεις για βελτίωση της τρίπλας και της κίνησης με τη μπάλα. Οι ασκήσεις με κοντάρια και κώνους θα σας βοηθήσουν πολύ στην ταχύτητα και στην αντοχή σας, αφού συνήθως είναι πιο υψηλής έντασης. Παρόμοιες ασκήσεις μπορούν να γίνουν επίσης με ειδικά δαχτυλίδια.
Σχετικά με τη βελτίωση του σουτ, ένα πολύ καλό αξεσουάρ είναι η ζώνη εκμάθησης σουτ. Η ζώνη φοριέται στη μέση σας και έχει κορδόνι το οποίο ενώνεται με ένα δίχτυ, μέσα στο οποίο μπαίνει η μπάλα. Έτσι, μπορείτε μόνοι σας να εξασκήσετε το σουτ σας όσο θέλετε. Για την εξάσκηση της κεφαλιάς επίσης υπάρχει ειδικό προπονητικό σετ που στερεώνεται πάνω στο δοκάρι του τέρματος και η μπάλα κρέμεται με κορδόνι.
Όσον αφορά την πάσα, το καλύτερο αξεσουάρ για βελτίωση της ακρίβειας είναι το προπονητικό εμπόδιο πάσας, το οποίο καρφώνεται στο χόρτο. Το εμπόδιο είναι στενό και κοντό, με πλάτος το πολύ μισό μέτρο και είναι καμπυλωτό ή σε σχήμα “π”.
Ένα άλλο καταπληκτικό αξεσουάρ που μπορείτε να αγοράσετε εάν θέλετε να βελτιώσετε την ταχύτητά σας, τα σπριντ και τη φυσική κατάστασή σας είναι το αλεξίπτωτο αντίστασης. Πρόκειται για αλεξίπτωτο που φοριέται στην μέση και ανοίγει όταν επιταχύνετε, δημιουργώντας αντίσταση.
Αυτά λοιπόν είναι τα πιο χρήσιμα αξεσουάρ για μία προπόνηση ποδοσφαίρου. Μην ξεχάσετε πάντα να κάνετε προθέρμανση με τρέξιμο και διατάσεις, καθώς και διαλείμματα μεταξύ των ασκήσεων.
]]>